Os perigos da sonolência

Pretendemos com este artigo, desenvolver o tema de um dos maiores perigos para a condução, ou seja, o sono. De facto, o micro sono de um segundo, que se caracteriza pela perda de consciência do condutor durante um breve lapso de tempo, relativamente ao seu veículo e à estrada, equivale a 33 m de trajecto sem controlo, a 120 km/hora.

Pretendemos, por isso, alertá-lo para os perigos da sonolência durante a condução e indicar-lhe algumas recomendações para evitá-la.

Como evitá-la?

1- Como o período mais perigosos é o das 3 às 6 da madrugada, evite conduzir durante esse período de tempo. Testes realizados em simuladores mostram que a capacidade de condução de um condutor às 5 da manhã é tão má como a de um condutor com uma taxa de alcoolémia de 0,8.

2- O risco de adormecer é ainda maior quando se devia estar a dormir, especialmente à noite. Procure, por isso, não fazer longos trajectos nocturnos.

3- Faça paragens com alguma regularidade para descansar. As paragens para descansar ainda devem ser mais frequentes para pessoas que não estão habituadas a viagens longas.

4- Nunca adopte uma posição de condução demasiado relaxada.

5- Preste mais atenção nas estradas de traçado monótono com rectas longas. É geralmente neste tipo de estradas que ocorrem grande parte dos acidentes devido à sonolência.

6- Não consuma álcool e efectue refeições leves. A maioria das pessoas fica mais sonolenta depois das refeições. O consumo de álcool , por sua vez, tem também como efeitos imediatos o sono.

7- Ventile e refresque o interior do automóvel.

8- Fale com os ocupantes do veículo. Se estiver sozinho, ligue o rádio e procure ouvir música com ritmo. Não escute música excessivamente relaxante, pois diminui os níveis de adrenalina e fará com que se sinta com mais sono.  

9- Não direccione as saídas de ar para os olhos, apenas para os braços ou para o corpo.

10- Mude de velocidade mais frequentemente, se a caixa de velocidades não for automática.

Quais os efeitos da sonolência?

- Provoca a falta de precisão e lentidão de movimentos na condução.

- Aumenta as distracções que podem dar lugar a desvios da nossa faixa de estrada.

- Facilita a perda da noção da velocidade e da distância, por incapacidade de percepção dos objectos.

- Provoca uma mudança repentina de comportamento (manobras bruscas, tensão, nervosismo e agressividade.

- Aumenta a fadiga ocular uma vez que a diminuição da percepção nos obriga a fixar mais o olhar.